棕櫚、番茄和南瓜籽的營養價值與健康益處

1. 棕櫚（通常指棕櫚油）

   • 棕櫚油是一種從油棕樹果實中提取的植物油，它在全球食品工業中被廣泛應用。
   • 主要營養成分：富含飽和脂肪酸（約50%），單不飽和脂肪酸（約40%），以及少量多不飽和脂肪酸。還含有維生素E（特別是α-生育酚）和胡蘿卜素。
   • 健康益處：適量食用有助于提高血液中高密度脂蛋白膽固醇水平，對抗氧化有一定的積極作用。過量攝入可能增加心血管疾病風險，因此建議控制其在飲食中的比例。

2. 番茄

   • 番茄是世界上的蔬菜之一，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。
   • 主要營養成分：低熱量，高水分；含有豐富的維生素C、維生素A（以β-胡蘿卜素形式存在）、鉀、膳食纖維等。
   • 健康益處：促進心血管健康，研究表明，番茄中的抗氧化劑如番茄紅素可以降低心臟病的風險；防癌作用，尤其是前列腺癌；改善皮膚狀況，增強免疫力。

3. 南瓜籽

   • 南瓜籽是從南瓜內部提取的小種子，常作為零食食用或添加到各種食譜中。
   • 主要營養成分：高蛋白（約30%）、健康脂肪（主要是不飽和脂肪酸）、鋅、鎂、鐵、銅等多種礦物質及B族維生素。
   • 健康益處：支持前列腺健康，對男性尤其有益；促進睡眠質量，因為含有色氨酸，這是一種能幫助身體產生血清素的氨基酸，進而轉化為褪黑激素；增強免疫系統功能，豐富的鋅元素對于維持正常的免疫反應至關重要。

棕櫚油、番茄和南瓜籽都是具有獨特營養價值的食物，合理搭配并適量食用可以為人體帶來多方面的健康效益。在享受這些食物帶來的好處時，也應注意平衡膳食結構，避免因過量而引起不良后果。

品名：棕櫚樹種子

特點：喜歡溫暖氣候，生長快，發芽率高。

種植量：10~15kg/畝

種植期：春秋/視地區而定

適播地：排水通暢，光照充足，不挑土壤。

自然高度：300~800cm

供應規格：種子/樹苗