關于“黑米黑豆黑芝麻百合七種”，您可能是想了解以這幾種食材為主的養生食譜或者它們的營養價值等相關信息。下面我將從營養價值、食用功效等方面為您詳細介紹這幾種食材，其中重點內容會加粗顯示。

一、黑米

1. 營養價值
   • 黑米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素（如維生素B1、維生素B2等）、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。它還含有花青素，這是一種強抗氧化劑，能夠清除體內自由基，延緩細胞衰老。
   • 黑米中的膳食纖維含量較高，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。
2. 食用功效
   • 對于女性來說，黑米有補血的功效，可改善面色萎黃、頭暈乏力等癥狀。它還能滋陰補腎，對于腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴等有一定改善作用。

二、黑豆

1. 營養價值
   • 黑豆是高蛋白食物，其蛋白質含量可達36 - 40%，并且含有人體必需的多種氨基酸，尤其是賴氨酸含量較高。黑豆中也含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞油酸等，對心血管健康有益。黑豆中的鉀、鎂、鐵、銅、錳等微量元素和皂苷、異黃酮等生物活性物質含量豐富。
2. 食用功效
   • 黑豆具有健脾利濕的作用，可用于治療脾虛水腫、腳氣浮腫等癥。它還可以烏發養顏，因為黑豆中的營養成分可以滋養頭發毛囊，使頭發更加烏黑亮麗。黑豆還有補腎益精的功效，對于男性腎虛陽痿、女性月經不調等有一定的調理作用。

三、黑芝麻

1. 營養價值
   • 黑芝麻富含油脂（主要是不飽和脂肪酸），還含有大量的芝麻素、芝麻酚等特殊成分。它也是鈣的良好來源，每100克黑芝麻中的鈣含量可達780毫克左右，并且含有鐵、鋅、維生素E、維生素B1等多種營養成分。
2. 食用功效
   • 潤腸通便是黑芝麻的一個重要功效，其油脂成分可以潤滑腸道，緩解便秘。黑芝麻還具有補肝腎的作用，對于肝腎虧虛引起的眩暈、耳鳴、須發早白等有改善效果。它能養血潤膚，使皮膚更加滋潤光滑。

四、百合

1. 營養價值
   • 百合含有蛋白質、淀粉、多糖、維生素C、胡蘿卜素、秋水仙堿等多種營養成分。其中百合多糖具有一定的免疫調節作用。
2. 食用功效
   • 清心安神是百合的主要功效之一，對于失眠、心煩不安等癥狀有較好的改善作用。百合還具有潤肺止咳的功效，可用于治療肺燥咳嗽、干咳少痰等癥。它也可以美容養顏，因為百合中的多種成分可以改善皮膚的新陳代謝，減少色斑的形成。

除了這四種主要食材外，“七種”可能還包括其他一些具有保健功效的食物，例如：

五、紅棗

1. 營養價值
   • 紅棗富含維生素C、維生素P、胡蘿卜素、尼克酸、泛酸、生物素、葉酸、膽堿、甜菜堿、煙酸等B族維生素以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質。它還含有環磷酸腺苷（cAMP）等生物活性物質。
2. 食用功效
   • 紅棗有補中益氣、養血安神的作用，適合氣血兩虛的人群食用，可以改善疲勞乏力、精神不振等癥狀。紅棗還有助于增強免疫力，保護肝臟功能。

六、桂圓

1. 營養價值
   • 桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、多種維生素（如維生素B1、維生素B2、維生素C等）及鈣、磷、鐵等礦物質。
2. 食用功效
   • 桂圓具有補益心脾、養血安神的功效，可用于治療心悸、失眠、健忘等癥。對于女性氣血不足導致的月經量少也有一定調理作用。

七、枸杞

1. 營養價值
   • 枸杞含有豐富的枸杞多糖、甜菜堿、類胡蘿卜素、黃酮類化合物、多種維生素（如維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等）和鈣、鐵、鋅等礦物質。
2. 食用功效
   • 枸杞有滋補肝腎、明目的作用，常用于治療肝腎陰虛引起的視力減退、腰膝酸軟等癥狀。它還能提高機體免疫力，增強抗病能力。

品名：百合

高度：50~100cm

特點：花量大，生長快，適應性好。

種植期：春秋冬/視地區

適播地：排水順暢，光照充足，不挑土壤。

供應規格：種球/盆栽